睡眠がもたらしてくれる効果は?

睡眠がもたらしてくれる効果は?記事一覧

疲れてしまった細胞が修復されて、「疲れにくい」体になる。シンプルに良い睡眠をとることができれば、疲れにくくなります。良い睡眠とは、体の疲れがとれる睡眠のことです。良い睡眠をとることができると、その日の疲れをその日のうちに回復できるので、疲れが蓄積されてゆくことがありません。しかし、疲れを回復できないままでいると、睡眠をとってもだんだん疲れが取れにくくなってしまいます。短い期間の疲労であれば、2〜3...

記憶が整理され、「作業能率がアップ」する『徹夜して勉強をがんばった!』 『今日の会議に間に合うように、徹夜で資料を作成した。』という状況を、知り合いやドラマなどでもよく見かけたりします。徹夜が体に良くないことは十分承知なのに、乗り切らなければ仕方がないということもありますよね。しかし、徹夜が私たちにどれだけの悪影響を及ぼすのか、知らない方も多いので簡単にご紹介します。たとえば、6時間睡眠(睡眠不足...

2つのホルモン効果でダイエットがうまくいきやすい良い睡眠とダイエットには、大きな関係性があります。ダイエットの基本といえば、食事になってきますよね。「食べる量を減らせば痩せるのは分かっているけど、どうしても食べてしまう」という悩みは、だれもが一度は考えたことがあるダイエットの永遠のテーマです。何年もダイエットを続けているけれど、今いち成果が出ない、そんな方は意志が弱いのではなく、睡眠が良くないのか...

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